[걷기운동] 만보걷기효과/칼로리/바르게걷는법

요즘 주변 지인들이나 맘카페나 인터넷을 보면 걷기운동에 대해 많이들 얘기 하더라구요.

저도 휴직을 하고 난 이후 시간이 오전 시간을 이용하여 동네에서 걷기운동을 하곤 했습니다.

그래서 저도 만보걷기운동에 동참하였는데요.

그렇게 쉽지만은 않은 것 같아요.

뛰는 것도 아니고 걷기만 하는건데, 만보걷기효과가 얼마나 좋은 한번 포스팅 해보겠습니다.

지난 3월말~4월에 특히 많이 걸었거든요.

집앞에 걷기운동을 할 수 있게 시설이 잘 되어있어서 자주 걸었습니다.

1. 만보걷기 효과

1. 체지방감소
2. 혈당과 혈압을 낮춤
3. 심폐기능 향상
4. 심장기능 강화 및 예방
5. 허리와 무릎관절 건강에 도움
6. 스트레스 해소

나열해보니 생각보다 많은 만보걷기 효과가 있는 것 같아요.

흠.. 그런데 저는 무릎관절이 좋지 않아서 오래 걷다보면 오히려 다리가 아팠던 적이 있는 것 같은데

만보걷기효과에 무릎관절 건강에 도움이 된다고 하네요...?

제가 바르게 걷는법을 제대로 몰라서 일까요..?

2. 만보걷기 칼로리

걷기운동의 효과가 어떻게 좋은지는 알았고, 얼만큼의 칼로리가 소모 되는지 궁금하지 않나요?

만보걷기 칼로리 하루 약 400~500 kcal 소모
소요시간은 대략 1시간 40분~ 2시간 정도 (개인에 따라 다름)

1kg그램이 소모되는 칼로리는 7000kcal 정도인데 한달동안 매일 2시씩 만보걷기를 한다면

2키로가 빠질 수 있다는거네요~~오호라..........?

하지만 개개인의 건강 상태에 따라 너무 무리하지 않는 선에서 운동하는게 제일 좋겠죠?^^

3. 바르게 걷는 법

저는 위에서 언급 한 것 처럼 무릎 관절이 더 아팠던 것 같았거든요.

만보걷기효과를 제대로 누리려면 바르게 걷는 법도 중요한 것 같아요.

우리가 걸을 때 제일 중요한게 중둔근을 써서 걸어야 한다고 해요.

저도 영상을 찾아보면서 제가 잘못 걷고 있다는 사실도 알게 되서

중둔근 느낌을 찾아가며 걸으려고 노력하고 있답니다.

바르게 걷는 법만 알아도 하체 다리 살도 빠진다고 하니 일석이조가 아닌가요?

제가 전문가가 아니어서 자세한 설명은 어렵지만,

참고할만한 영상 링크 걸어둘께요~

제가 찾기 귀찮아서 저를 위해서 걸어두는 거라 어떠한 댓가도 받은거 없습니다..^^

사실 뭐.. 지금 방문자도 하루에 몇명인데... 제 글을 보는 분들이 얼마나 계시겠어요...^^;;;

바르게 걷는 법 참고하셔서 건강도 챙기자구요^^

스윗써니